Техника «перцептивный сдвиг» Опробуйте на себе технику для того, чтобы в дальнейшем применять ее для оспаривания различных АМ и убеждений клиента (в том числе с расстройствами пищевого поведения). Вспомните некоторую допустимую для обсуждения в условиях обучения проблемную ситуацию. Далее заполните четыре колонки. 1) Мысли/ убеждения 2) Полезно или нет 3) Лучший аргумент против этой мысли 4) Доказательство из вашего личного опыта, поддерживающее лучший аргумент Опишите ваши впечатления от использования методики, удалось ли Вам осуществить перцептивный сдвиг по поводу заявленной проблемы?

Пример проблемной ситуации: "Я не могу контролировать свое питание из-за стресса, поэтому я постоянно переедаю."

1. Мысли/убеждения:

• Я не могу справиться со стрессом без еды.
• Переедание помогает мне снять стресс.
• Я не могу изменить свои пищевые привычки.

2. Полезно или нет:

• Не полезно, так как переедание может привести к проблемам со здоровьем и ухудшить психологическое состояние.

3. Лучший аргумент против этой мысли:

• Существуют другие способы справляться со стрессом, не связанные с едой, такие как медитация, физическая активность, общение с близкими.

4. Доказательство из вашего личного опыта, поддерживающее лучший аргумент:

• Я сама сталкивалась с проблемой переедания из-за стресса, но когда начала заниматься йогой и медитацией, я заметила, что мое психологическое состояние улучшилось, и я стала реже обращаться к еде в качестве утешения.

Используя технику "перцептивный сдвиг", я смогла осознать, что есть альтернативные способы управления стрессом, не связанные с перееданием. Это помогло мне изменить свое отношение к проблеме и начать искать другие способы решения. Это был очень полезный опыт, который помог мне лучше понять себя и свои привычки.