Что делать если зацикливаюсь на том что меня пугает? Есть такая проблема, что я застреваю на событиях, которые меня пугают. Приведу пример, моя знакомая рассказала мне, что у неё диагностировали какую то редкую форму эпилепсии (без припадков) и о её наличии даже не подозревала. И вот у меня тут же начинаются мысли, а вдруг у меня тоже есть что-то подобное, а может мне тоже сходить к врачу и провериться? И так по поводу почти всего, что бы я не услышал. Услышу про онкологию - задумаюсь про неё, услышу про глаукому - начну думать о ней итд.

Если вы замечаете, что застреваете на мыслях о том, что вас пугает, важно попытаться переключить своё внимание на что-то другое. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1. Попробуйте заняться чем-то, что отвлечет вас от негативных мыслей. Это может быть занятие спортом, чтение книги, прогулка на свежем воздухе или любое другое хобби, которое вам нравится.

2. Обратитесь к специалисту - психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в своих страхах и научат эффективным методам управления стрессом и тревогой.

3. Попробуйте практиковать методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Эти методы могут помочь вам успокоиться и снять напряжение.

4. Постарайтесь изменить свой образ мышления. Вместо того, чтобы фокусироваться на негативных мыслях, попробуйте обратить внимание на позитивные аспекты жизни и благодарить за то, что у вас есть.

5. Важно помнить, что большинство наших страхов неосновательны и не имеют реального основания. Поэтому старайтесь не допускать, чтобы они контролировали вашу жизнь.

Если проблема сохраняется и мешает вам жить полноценной жизнью, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.