Попробуйте сначала объяснить вашим коллегам или друзьям, что вам сложно разговаривать по телефону при их присутствии. Попросите их быть терпеливыми и дать вам возможность сосредоточиться на разговоре.

Попробуйте найти спокойное место, где вы сможете поговорить по телефону без посторонних шумов и отвлекающих факторов.

Попробуйте использовать наушники или гарнитуру, чтобы сосредоточиться на разговоре и избежать отвлечений.

Попробуйте использовать техники дыхания или медитации перед тем, как начать разговор по телефону, чтобы снять напряжение и улучшить концентрацию.

Попробуйте практиковать разговоры по телефону с разными людьми, чтобы постепенно привыкнуть к этой ситуации и улучшить свои навыки общения.