Задание 1. Сильные вопросы Цель: упражнение поможет вам научиться задавать сильные вопросы. Шаг первый: напишите три утверждения, содержащих проблему Шаг 1. Запишите три свои проблемы. Пусть они будут значимыми для вас, но не являющимися жизненно важными, например: «Мне не хватает времени для физзарядки». Под каждым утверждением оставьте место для нескольких предложений. Шаг 2: преобразуйте утверждение в сильный вопрос. Под каждой проблемой напишите вопрос, который бы побуждал к поиску решения, например: «Как мне найти время для физических упражнений?». Шаг 3: ответьте на собственные вопросы!

Проблема 1: Мне трудно сосредоточиться на работе из-за постоянных отвлечений. Вопрос: Как мне улучшить свою концентрацию на работе? Ответ: Я могу попробовать создать рабочее пространство без отвлекающих элементов, использовать методы временного блокирования сайтов и установить четкие цели на каждый рабочий день.

Проблема 2: Я постоянно откладываю начало занятий спортом из-за лени. Вопрос: Как мне преодолеть лень и начать заниматься спортом? Ответ: Я могу найти спортивное занятие, которое мне действительно нравится, найти спортивного партнера для взаимной мотивации и создать расписание занятий, чтобы не откладывать их на потом.

Проблема 3: Мне трудно поддерживать здоровый режим питания из-за постоянных соблазнов. Вопрос: Как мне справиться с постоянными соблазнами и придерживаться здорового питания? Ответ: Я могу составить план питания заранее, избегать покупки вредных продуктов, заменить их на полезные альтернативы и использовать техники медитации и визуализации, чтобы контролировать желание съесть что-то вредное.