Вопрос 1. Какой эффект даст если выполнять базовые упражнения в лесенку с одним и тем же весом на обьем с 10 до 20 повторений? Как это выглядит на примере и какие показатели будет иметь при этом спортсмен?

Выполнение базовых упражнений в лестницу с одним и тем же весом на обьем с 10 до 20 повторений может привести к развитию выносливости и силы мышц. На примере можно рассмотреть упражнение подтягивания. Если спортсмен будет выполнять подтягивания с одним и тем же весом на обьем с 10 до 20 повторений, то его мышцы будут работать на выносливость, что способствует улучшению аэробной выносливости и увеличению мышечной выносливости.

Показатели спортсмена при таком тренировочном режиме могут быть следующими:

1. Увеличение мышечной выносливости.
2. Улучшение общей физической формы.
3. Увеличение аэробной выносливости.
4. Повышение уровня силы в мышцах.

Однако, для достижения оптимальных результатов, важно также разнообразить тренировочный процесс, включая в него различные упражнения, изменение весовых нагрузок и регулярное увеличение интенсивности тренировок.