Вопрос 1. Что обеспечит в тренировке подтягивания и отжимания с весом в лесенку с 10 до 20 повторений? И стоит ли делать такой объем?

Тренировка подтягивания и отжимания с весом в лесенку с 10 до 20 повторений обеспечит развитие силы и выносливости мышц верхней части тела, а также улучшит общую физическую форму. Такой объем тренировки может быть эффективным для людей, которые уже имеют определенный уровень физической подготовки и хотят улучшить свои результаты.

Однако перед началом такой тренировки необходимо убедиться, что ваше тело готово к такой нагрузке. Важно следить за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки.

Если вы не уверены в своей способности выполнить подтягивания и отжимания с весом в лесенку с 10 до 20 повторений, рекомендуется начать с меньшего объема тренировки и постепенно увеличивать его по мере улучшения физической формы. Помните, что важно слушать свое тело и не перегружать его излишней нагрузкой.