Выполните упражнение по Фельденкрайзу "Дыхание и эмоции". Обоснуйте выбор упражнения. Опишите процедуру и получившиеся результаты.

Упражнение "Дыхание и эмоции" было выбрано, так как дыхание имеет прямую связь с эмоциями. Часто наше дыхание становится поверхностным и напряженным в состояниях стресса или негативных эмоций, что в свою очередь усиливает эмоциональное состояние.

Процедура упражнения "Дыхание и эмоции" включает в себя следующие шаги:

1. Ложимся на спину, закрываем глаза и начинаем обращать внимание на свое дыхание.
2. Начинаем медленно и глубоко дышать, обращая внимание на каждое вдохновение и выдох.
3. Постепенно начинаем увеличивать длительность вдоха и выдоха, стараясь сделать их более плавными и ровными.
4. Постепенно начинаем визуализировать свои эмоции, представляя их как цвета или формы, которые приходят и уходят вместе с дыханием.
5. Продолжаем дышать и наблюдать за своими эмоциями в течение нескольких минут.

Результаты упражнения могут быть различными для каждого человека, однако обычно после выполнения данного упражнения люди отмечают улучшение своего эмоционального состояния, уменьшение стресса и напряжения, а также увеличение чувства спокойствия и уравновешенности. Дыхание становится более глубоким и ровным, что помогает снять напряжение и улучшить общее самочувствие.