Упражнение: «Ребенок во мне». Прислушайтесь к своим чувствам и теле­сным ощущениям и опознайте преобладающие эмоции вашего ребенка, это поможет вам опознать повторяющиеся эмоциональные паттерны, шаблоны самовосприятия. Ваш ребенок чувствует себя отверженным, одиноким, унижен­ным? Он весел, энергичен, готов на выдумки? Ему нравится одиночество или он предпочитает петь, танцевать, дурачиться? Чувствует он себя критикуемым, пренебрегаемым, испытывает в глубине своего Я невыразимую ярость? Ощущает себя в безопасности или нет, ему комфортно или дискомфортно? Отметив свои переживания, попробуйте выразить их в рисунке. Напишите искреннее письмо «ребенку в себе», поделитесь с ним испытанными чувствами в свободной форме.

Дорогой ребенок во мне,

Я знаю, что иногда тебе бывает трудно. Ты чувствуешь себя одиноким и непонятым, и это делает мне больно за тебя. Но я хочу, чтобы ты знал, что я здесь, чтобы поддержать тебя и любить тебя всем сердцем.

Ты такой веселый и энергичный, когда ты счастлив. Я вижу, как ты любишь петь, танцевать и дурачиться, и это так прекрасно. Не стесняйся быть самим собой, ведь ты уникальный и прекрасный.

Иногда тебе кажется, что тебя критикуют и пренебрегают, и это вызывает у тебя ярость. Но помни, что ты достоин любви и уважения, и никто не имеет права тебя унижать.

Я хочу, чтобы ты чувствовал себя в безопасности и комфортно. Я обещаю быть рядом с тобой, поддерживать тебя и защищать от всех негативных эмоций.

Люблю тебя, мой дорогой ребенок во мне. Будь счастлив и верь в себя.

С любовью и заботой, Твой взрослый Я.