Уместно ли заниматься спортом при дефиците калорий? Подскажите, есть ли смысл заниматься спортом для похудения, если ты сидишь на дефиците калорий? Мой вес 65 при росте 165, хотелось бы весить около 55 и ниже Под спортом я не имею ввиду сильно жесткие силовые тренировки, а фитнес, скорее всего, даже дома. Около часа, полтора занятия спортом, плюс бег на улице Ускорит ли спорт мой процесс похудия? Или мне все таки нужно добить вес до желаемого дефицитом калорий, а после корректировать фигуру?

Заниматься спортом при дефиците калорий вполне уместно, так как физическая активность поможет укрепить мышцы, улучшить общее состояние организма и ускорить обмен веществ. Однако, если вашей целью является похудение, то важно учитывать не только количество употребляемых калорий, но и их качество. Питание должно быть сбалансированным и питательным, чтобы обеспечить организм всем необходимым для правильного функционирования.

Что касается спорта, то фитнес и бег вполне подойдут для начала. Они помогут вам сжигать лишние калории, улучшить выносливость и форму тела. Однако, для более эффективного похудения рекомендуется сочетать физическую активность с правильным питанием. Если вы хотите достичь желаемого веса, то важно контролировать калорийный баланс и учитывать потребности вашего организма.

Таким образом, заниматься спортом при дефиците калорий имеет смысл, но важно учитывать все аспекты - питание, физическую активность и общее состояние организма. Постепенное снижение веса с помощью здорового питания и умеренной физической активности будет более эффективным и безопасным способом достичь желаемого результата.