Составьте комплекс из десяти общеразвивающих упражнений, выполняемых на месте и в движении. Поясните особенности и различия в занятиях юношей и девушек в секции «ОФП». Предложите контрольные тесты (контрольные упражнения) для оценки общей физической подготовленности обучающихся 15-16 лет.

1. Приседания - упражнение для развития силы и выносливости ног.
2. Подтягивания на перекладине - упражнение для развития силы спины и рук.
3. Бег на месте - упражнение для развития кардио-выносливости.
4. Планка - упражнение для укрепления мышц кора и спины.
5. Прыжки на месте - упражнение для развития быстроты и координации движений.
6. Скакалка - упражнение для развития координации и выносливости.
7. Жим лежа - упражнение для развития силы рук и грудных мышц.
8. Выпады - упражнение для развития силы и гибкости ног.
9. Боковые наклоны - упражнение для укрепления боковых мышц и кора.
10. Махи руками - упражнение для развития мышц плеч и спины.

Особенности и различия в занятиях юношей и девушек в секции "ОФП" могут заключаться в уровне физической подготовленности, предпочтениях в упражнениях (например, юноши могут больше уделять внимание упражнениям на развитие силы, а девушки - на гибкость и выносливость), а также в целях тренировок (например, для юношей может быть акцент на развитие мускулатуры, а для девушек - на стройность и гибкость).

Контрольные тесты для оценки общей физической подготовленности обучающихся 15-16 лет:

1. Бег на 1 км за минимальное время.
2. Максимальное количество отжиманий за 1 минуту.
3. Прыжки в длину из места.
4. Планка на время.
5. Разгибание и сгибание рук в упоре лежа на полу за 1 минуту.
6. Приседания за 1 минуту.
7. Максимальное количество подтягиваний на перекладине.
8. Бег на короткую дистанцию (например, 100 м) за минимальное время.
9. Тест на гибкость (например, сидя на полу и наклоняясь вперед).
10. Тест на координацию (например, прыжки через препятствие или выполнение сложной комбинации движений).