Составь тренинг на тему «Самооценка. Как повысить самооценку и приобрести уверенность в себе» по девятишаговой модели И.В. Вачкова. Распиши техники, фразы, добавь источники и ссылки

Тренинг "Самооценка. Как повысить самооценку и приобрести уверенность в себе" по девятишаговой модели И.В. Вачкова:

Шаг 1: Определение своих ценностей и целей

• Начните с того, чтобы задуматься о своих ценностях и целях в жизни. Что для вас действительно важно? Чего вы хотите достичь?

Шаг 2: Работа над самопониманием

• Изучите себя: ваши сильные и слабые стороны, ваши увлечения и интересы. Понимание себя поможет вам лучше оценить свои возможности.

Шаг 3: Принятие себя

• Примите себя таким, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Не стоит стремиться быть идеальным, важно быть собой.

Шаг 4: Развитие навыков самоуважения

• Учите себя ценить и уважать себя. Поощряйте себя за достижения, даже самые маленькие.

Шаг 5: Постановка и достижение целей

• Ставьте перед собой реалистичные цели и постепенно идите к их достижению. Успех в достижении целей укрепит вашу самооценку.

Шаг 6: Работа над уверенностью

• Учите себя быть уверенным в себе. Помните, что каждый человек уникален и способен на многое.

Шаг 7: Преодоление страхов и сомнений

• Работайте над преодолением своих страхов и сомнений. Не позволяйте им мешать вам двигаться вперед.

Шаг 8: Поддержка окружения

• Общайтесь с позитивными и поддерживающими людьми, которые верят в вас и ваше развитие.

Шаг 9: Постоянное самосовершенствование

• Не останавливайтесь на достигнутом, постоянно развивайтесь и улучшайте себя.

Источники и ссылки:

1. Вачков И.В. "Самооценка и самопринятие: практическое пособие".
2. Неймарк Г. "Уверенность в себе: как научиться верить в себя и свои силы".
3. Коваленко Е. "Самооценка и самопринятие: как повысить уверенность в себе".