Силовые упражнения: что это такое, их разновидности, польза для организма. Сколько часов в день/неделю они должны присутствовать в жизни каждого человека согласно ВОЗ.

Силовые упражнения - это упражнения, направленные на развитие силы и выносливости мышц. Они могут выполняться с использованием гантелей, штанг, тренажеров или собственного веса тела.

Силовые упражнения делятся на различные виды, такие как подтягивания, отжимания, приседания, жим лежа и многие другие. Они способствуют укреплению мышц, улучшению физической формы, увеличению выносливости и улучшению общего самочувствия.

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослым людям рекомендуется заниматься силовыми упражнениями не менее 2-3 раз в неделю. Каждая тренировка должна включать упражнения на все основные группы мышц: ноги, спину, грудь, плечи, руки и корпус.

Таким образом, силовые упражнения должны быть важной частью здорового образа жизни каждого человека, и регулярные тренировки помогут поддерживать физическую форму и укреплять организм.