Поставьте конкретную дату, когда вы решите бросить курить, и придерживайтесь этого плана. Создайте план действий и постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет.

Обсудите свое решение с близкими и друзьями, чтобы они могли поддержать вас в этом нелегком процессе.

Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать желание курить, например, вечеринок или компаний, где многие курят.

Заняться спортом или другой физической активностью, чтобы отвлечься от желания курить и улучшить свое физическое состояние.

Обратитесь за помощью к специалисту или присоединитесь к группе поддержки для бросающих курить. Возможно, вам понадобится помощь профессионала или поддержка других людей, чтобы успешно избавиться от этой вредной привычки.

Помните, что бросить курить может быть нелегко, но это возможно. Постоянно напоминайте себе о причинах, по которым вы приняли решение бросить курить, и о том, как это повлияет на ваше здоровье и качество жизни.