Поставьте конкретную дату, когда вы решите бросить курить, и придерживайтесь этого решения.

Подумайте о причинах, по которым вы хотите бросить курить, и напишите их. Это поможет вам оставаться мотивированным.

Обсудите свое решение с близкими людьми или друзьями, которые могут поддержать вас в этом нелегком деле.

Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать вас к курению, например, компании курильщиков или мест, где вы обычно курили.

Ищите замену для курения, например, жевательную резинку, семечки или фрукты.

Занимайтесь спортом или другими физическими упражнениями, чтобы снизить стресс и улучшить общее самочувствие.

Помните, что не сдавайтесь при первых трудностях. Бросить курить может быть сложно, но это возможно, если вы будете настойчивы и мотивированы.