Установите конкретную дату, когда вы хотите прекратить курить, и придерживайтесь этого решения.

Подумайте о причинах, по которым вы хотите бросить курить. Это может быть ваше здоровье, финансы, семья или другие личные мотивы.

Обсудите свое решение с близкими и друзьями, чтобы они могли поддержать вас и помочь в трудные моменты.

Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать вас к курению, например, компании курильщиков или мест, где вы обычно курили.

Ищите замену для курения, например, жевательные резинки, семечки или другие занятия, которые могут отвлечь вас от желания курить.

Обратитесь за помощью к специалистам, например, врачу или психологу, если вам трудно самостоятельно бросить курить.

Помните, что неудачи в борьбе с курением – это нормальное явление. Важно не отчаиваться и продолжать старания.