Разработайте фрагмент тренировочного плана работы секции легкой атлетики (8—9-е классы) по образцу, представленному в таблице: Тренировочный период (неделя, месяц, четверть) Средства и методы Технико-тактическая подготовка Физическая подготовка ОФП СФП 1 неделя (период) Цель - Соревновательная подготовка: Организационная работа:

• Разминка: бег на месте, растяжка

• Техника бега: улучшение техники старта и финиша

• Тактика соревнований: изучение стратегий забегов и прыжков

• Упражнения на выносливость: бег на длинные дистанции

• Упражнения на скорость: короткие ускорения

• Упражнения на силу: прыжки в длину и в высоту

• Бег на короткие дистанции с учетом техники старта и финиша

• Прыжки в длину и в высоту с коррекцией техники

• Силовые упражнения: подтягивания, отжимания

• Работа над скоростью: ускоренные забеги на короткие дистанции

• Работа над выносливостью: бег на средние дистанции

• Работа над силой: прыжки с разбега

2 неделя

(период)

Цель - улучшение результатов в беге и прыжках

• Техника старта и финиша: коррекция ошибок, тренировка реакции на стартовый сигнал

• Тактика забегов: обучение правильной тактике во время забегов

• Упражнения на выносливость: бег на средние и длинные дистанции

• Упражнения на скорость: ускорения на прямых участках

• Упражнения на силу: прыжки в длину и в высоту с разбега

• Бег на средние дистанции с учетом тактики забегов

• Прыжки в длину и в высоту с увеличением длины разбега

• Силовые упражнения: прыжки на месте, выпады

• Работа над скоростью: ускоренные забеги на короткие дистанции с учетом тактики

• Работа над выносливостью: бег на длинные дистанции с увеличением темпа

• Работа над силой: прыжки в длину и в высоту с увеличением разбега

3 неделя

(период)

Цель - подготовка к соревнованиям

• Техника старта и финиша: тренировка реакции на стартовый сигнал, коррекция техники бега

• Тактика соревнований: обучение правильной тактике во время соревнований

• Упражнения на выносливость: бег на длинные дистанции с увеличением темпа

• Упражнения на скорость: ускорения на прямых участках с учетом тактики

• Упражнения на силу: прыжки в длину и в высоту с максимальным разбегом

• Бег на длинные дистанции с учетом тактики соревнований

• Прыжки в длину и в высоту с максимальным разбегом и коррекцией техники

• Силовые упражнения: подтягивания, прыжки на месте

• Работа над скоростью: ускоренные забеги на короткие дистанции с учетом тактики

• Работа над выносливостью: бег на длинные дистанции с максимальным темпом

• Работа над силой: прыжки в длину и в высоту с максимальным разбегом

4 неделя

(период)

Цель - подготовка к соревнованиям

• Техника старта и финиша: тренировка реакции на стартовый сигнал, коррекция техники бега

• Тактика соревнований: обучение правильной тактике во время соревнований

• Упражнения на выносливость: бег на длинные дистанции с увеличением темпа

• Упражнения на скорость: ускорения на прямых участках с учетом тактики

• Упражнения на силу: прыжки в длину и в высоту с максимальным разбегом

• Бег на длинные дистанции с учетом тактики соревнований

• Прыжки в длину и в высоту с максимальным разбегом и коррекцией техники

• Силовые упражнения: подтягивания, прыжки на месте

• Работа над скоростью: ускоренные забеги на короткие дистанции с учетом тактики

• Работа над выносливостью: бег на длинные дистанции с максимальным темпом

• Работа над силой: прыжки в длину и в высоту с максимальным разбегом

5 неделя

(период)

Цель - оценка результатов и коррекция программы тренировок

• Проведение тестовых соревнований для оценки результатов

• Анализ результатов и коррекция программы тренировок

• Работа над устранением выявленных ошибок в технике бега и прыжков

• Коррекция тактики соревнований на основе анализа результатов

• Упражнения на выносливость: бег на длинные дистанции с учетом коррекции ошибок

• Упражнения на скорость: ускорения на прямых участках с учетом коррекции

• Упражнения на силу: прыжки в длину и в высоту с коррекцией техники

• Бег на длинные дистанции с учетом коррекции ошибок и тактики

• Прыжки в длину и в высоту с коррекцией техники и разбега

• Силовые упражнения: подтягивания, прыжки на месте

• Работа над скоростью: ускоренные забеги на короткие дистанции с коррекцией

• Работа над выносливостью: бег на длинные дистанции с учетом коррекции

• Работа над силой: прыжки в длину и в высоту с коррекцией и разбегом

6 неделя

(период)

Цель - улучшение результатов и подготовка к соревнованиям

• Техника старта и финиша: тренировка реакции на стартовый сигнал, коррекция техники бега

• Тактика соревнований: обучение правильной тактике во время соревнований

• Упражнения на выносливость: бег на длинные дистанции с увеличением темпа

• Упражнения на скорость: ускорения на прямых участках с учетом тактики

• Упражнения на силу: прыжки в длину и в высоту с максимальным разбегом

• Бег на длинные дистанции с учетом тактики соревнований

• Прыжки в длину и в высоту с максимальным разбегом и коррекцией техники

• Силовые упражнения: подтягивания, прыжки на месте

• Работа над скоростью: ускоренные забеги на короткие дистанции с учетом тактики

• Работа над выносливостью: бег на длинные дистанции с максимальным темпом

• Работа над силой: прыжки в длину и в высоту с максимальным разбегом

7 неделя

(период)

Цель - подготовка к соревнованиям

• Техника старта и финиша: тренировка реакции на стартовый сигнал, коррекция техники бега

• Тактика соревнований: обучение правильной тактике во время соревнований

• Упражнения на выносливость: бег на длинные дистанции с увеличением темпа

• Упражнения на скорость: ускорения на прямых участках с учетом тактики

• Упражнения на силу: прыжки в длину и в высоту с максимальным разбегом

• Бег на длинные дистанции с учетом тактики соревнований

• Прыжки в длину и в высоту с максимальным разбегом и коррекцией техники

• Силовые упражнения: подтягивания, прыжки на месте

• Работа над скоростью: ускоренные забеги на короткие дистанции с учетом тактики

• Работа над выносливостью: бег на длинные дистанции с максимальным темпом

• Работа над силой: прыжки в длину и в высоту с максимальным разбегом

8 неделя

(период)

Цель - оценка результатов и коррекция программы тренировок

• Проведение тестовых соревнований для оценки результатов

• Анализ результатов и коррекция программы тренировок

• Работа над устранением выявленных ошибок в технике бега и прыжков

• Коррекция тактики соревнований на основе анализа результатов

• Упражнения на выносливость: бег на длинные дистанции с учетом коррекции ошибок

• Упражнения на скорость: ускорения на прямых участках с учетом коррекции

• Упражнения на силу: прыжки в длину и в высоту с коррекцией техники

• Бег на длинные дистанции с учетом коррекции ошибок и тактики

• Прыжки в длину и в высоту с коррекцией техники и разбега

• Силовые упражнения: подтягивания, прыжки на месте

• Работа над скоростью: ускоренные забеги на короткие дистанции с коррекцией

• Работа над выносливостью: бег на длинные дистанции с учетом коррекции

• Работа над силой: прыжки в длину и в высоту с коррекцией и разбегом