Распиши презентацию на тему Кинезиология позвоночного столба. Ответь на вопросы; Какие мышцы-разгибатели и мышцы-сгибатели крепятся к позвоночнику? Какие упражнения нужны для их развития?

Презентация на тему "Кинезиология позвоночного столба"

Введение: Кинезиология - это наука, изучающая движения человека и механизмы их выполнения. Одной из основных областей кинезиологии является изучение работы позвоночного столба, который играет ключевую роль в поддержании вертикальной оси тела и обеспечении подвижности.

Мышцы-разгибатели и мышцы-сгибатели позвоночного столба: Позвоночный столб состоит из 33-34 позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски. Для поддержания вертикальной оси тела и обеспечения подвижности позвоночного столба необходимо развивать как мышцы-разгибатели, так и мышцы-сгибатели.

Мышцы-разгибатели, крепящиеся к позвоночнику, включают:

1. Мышцы спины, такие как множественные мышцы спины (ромбовидные, треугольные, длинные мышцы спины).
2. Мышцы шеи, такие как мышцы шеи (шейные разгибатели).

Мышцы-сгибатели, крепящиеся к позвоночнику, включают:

1. Прямые мышцы живота.
2. Мышцы бедра, такие как мышцы бедра (квадрицепсы).

Упражнения для развития мышц-разгибателей и мышц-сгибателей:

1. Для развития мышц-разгибателей можно выполнять упражнения, направленные на укрепление спины и шеи, такие как гиперэкстензия на скамье, подтягивания, различные варианты планки.
2. Для развития мышц-сгибателей можно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц живота и бедер, такие как скручивания, подъемы ног, приседания.

Заключение: Понимание кинезиологии позвоночного столба и правильное развитие мышц-разгибателей и мышц-сгибателей играют важную роль в поддержании здоровья спины, улучшении осанки и общей физической формы. Регулярные упражнения и правильная техника выполнения помогут укрепить мышцы и предотвратить травмы позвоночника.