Проведите поведенческий анализ своего (любого нежелательного) поведения либо клиентского поведения по примеру, приведенному ниже. Пример. Проблемное поведение: отвлекаюсь на телефон вместо работы. Антецеденты, мысли:Работаю над трудной статьей, попадается на глаза телефон, приходит сообщение Поведение:Отвлекаюсь на просмотр социальной сети во время работы Последствия:Просматриваю разную ненужную информацию, трачу время, злюсь Ситуация:Ем на ночь

Проблемное поведение: Ем на ночь.

Антецеденты, мысли: Приходит вечер, я чувствую сильный голод, но знаю, что не стоит есть перед сном.

Поведение: Начинаю есть закуски, сладости или другую нежелательную пищу перед сном.

Последствия: Чувствую себя недовольным собой, осознаю, что это негативно влияет на мой сон и общее самочувствие.

Ситуация: Ощущение голода и желание утолить его перед сном.