Начинайте закаливание с постепенного увеличения температуры воды. Начните с комнатной температуры и постепенно увеличивайте ее до прохладной или холодной.

Не оставайтесь в холодной воде слишком долго. Начните с коротких сессий и постепенно увеличивайте время пребывания в воде.

Постепенно увеличивайте частоту закаливания. Начните с нескольких раз в неделю и постепенно переходите к ежедневным процедурам.

После закаливания обязательно тщательно вытрите себя полотенцем и наденьте теплую одежду, чтобы избежать переохлаждения.

Не принимайте холодный душ или ванну сразу после физической нагрузки или обильного приема пищи.

Помните, что закаливание водой не подходит для всех. Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания, проконсультируйтесь с врачом перед началом процедур.