Понятие об утомлении, виды, внешние признаки.

Утомление – это физиологическое и психологическое состояние, которое возникает в результате длительного физического или умственного напряжения. Утомление может быть как физическим, так и эмоциональным.

Виды утомления:

1. Физическое утомление – возникает после интенсивных физических нагрузок, требующих высокой энергозатраты.
2. Эмоциональное утомление – связано с переживанием стрессовых ситуаций, конфликтов, переживанием негативных эмоций.

Внешние признаки утомления:

1. Снижение физической выносливости и работоспособности.
2. Повышенная раздражительность и нервозность.
3. Снижение концентрации внимания и памяти.
4. Бессонница или наоборот, повышенная сонливость.
5. Головная боль, боли в мышцах и суставах.
6. Потеря аппетита или нарушения пищеварения.
7. Повышенная чувствительность к шумам и свету.
8. Повышенная чувствительность к холоду или жаре.

Для предотвращения утомления важно правильно организовывать свой режим дня, включать в рацион питания полезные продукты, заниматься физическими упражнениями, отдыхать и проводить время с близкими.