Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться с причинами тревожности и научат эффективным методам ее преодоления.

Попробуйте заниматься релаксацией и медитацией. Эти практики помогут вам успокоиться и снять стресс.

Занимайтесь спортом или физической активностью. Физическая нагрузка поможет вам снять напряжение и улучшить настроение.

Постарайтесь установить режим дня и придерживаться его. Регулярный сон, питание и занятия помогут вам чувствовать себя более уравновешенно.

Попробуйте практиковать методы управления стрессом, такие как дыхательные упражнения или практика осознанности.

Избегайте излишнего употребления кофеина, алкоголя и никотина, так как они могут усилить тревожность.

Обращайтесь за поддержкой к близким людям. Расскажите им о своих чувствах и попросите поддержки.

Помните, что тревожность можно преодолеть, и важно не бояться обратиться за помощью, если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.