Упражнения на укрепление мышц корпуса и плечевого пояса, такие как планка, подтягивания, отжимания.

Упражнения на гибкость плечевых суставов и спины, например, растяжка плеч и спины, упражнения на растяжку грудных мышц.

Техника правильного выполнения стойки на лопатках, включая правильное распределение веса тела, удержание равновесия и контроль движений.

Упражнения на развитие координации и силы, такие как упражнения на балансировку, прыжки и вращения.

Постепенное увеличение времени, проведенного в стойке на лопатках, для улучшения выносливости и стабильности при выполнении этого элемента.