Подскажите пожалуйста упражнения для укрепления связок в коленном суставе Играю в баскетбол когда начинаю прыгать, то появляется боль в сзади колена в связке ps миниск целый и сустав тоже

Для укрепления связок в коленном суставе можно выполнять следующие упражнения:

1. Приседания: стандартное упражнение для укрепления мышц бедер, ягодиц и коленных суставов. Важно выполнять их правильно, чтобы не нагружать связки.

2. Выпады: упражнение, которое также укрепляет мышцы бедер и ягодиц, а также улучшает стабильность коленного сустава.

3. Подъемы на носки: упражнение, которое укрепляет мышцы и связки голеней, что помогает улучшить стабильность коленного сустава.

4. Разведение ног в стороны: упражнение, которое укрепляет внутренние и внешние мышцы бедер, что также помогает улучшить стабильность коленного сустава.

5. Планка: упражнение, которое укрепляет мышцы кора и спины, что в свою очередь помогает улучшить стабильность коленного сустава.

Помимо упражнений, важно также обратить внимание на растяжку и разминку перед тренировкой, чтобы предотвратить травмы. Если у вас возникает боль в коленном суставе, рекомендуется обратиться к врачу или физиотерапевту для профессиональной консультации и рекомендаций.