Перечислите особенности организации тренировки в спортивной аэробике. Составьте комплекс упражнений специальной физической подготовки (для всех групп) - упражнения для развития амплитуды и гибкости. Составьте памятку по теме: «Методы контроля над результатами тренировочной деятельности в аэробике».

Особенности организации тренировки в спортивной аэробике:

1. Разнообразие упражнений: тренировка включает в себя различные упражнения, такие как шаги, прыжки, вращения, упражнения с гантелями и резиновыми резинками.
2. Интенсивность: тренировка проводится с высокой интенсивностью, что способствует улучшению кардио-сосудистой системы.
3. Музыкальное сопровождение: тренировка проводится под музыку, что помогает поддерживать ритм и мотивацию.
4. Комбинированные упражнения: включают в себя сочетание аэробных и силовых упражнений для комплексного развития тела.

Комплекс упражнений специальной физической подготовки для развития амплитуды и гибкости:

1. Растяжка: выпрямление и наклоны туловища в стороны, наклоны вперед и назад.
2. Вращения: вращение туловища в разные стороны, вращение рук и ног.
3. Развитие гибкости спины: упражнения на растяжку спины, наклоны вперед и назад с упором на пол.
4. Работа с суставами: круговые движения плечами, локтями, коленями, голенями.
5. Растяжка мышц: упражнения на растяжку бедер, икры, плечевого пояса.

Памятка по теме "Методы контроля над результатами тренировочной деятельности в аэробике":

1. Измерение пульса: контроль за сердечным ритмом во время тренировки и восстановления после нее.
2. Измерение дыхания: контроль за частотой и глубиной дыхания во время тренировки.
3. Запись результатов тренировок: ведение тренировочного дневника для отслеживания прогресса.
4. Тестирование физической формы: проведение тестов на выносливость, силу, гибкость для оценки результатов тренировок.
5. Консультация с тренером: регулярное обсуждение результатов и корректировка программы тренировок.