Отработайте «Обучение контролируемому дыханию» и «Поведенческий эксперимент». Опишите результат. Ситуация: Молодой парень, 20 лет, студент, сильно нервничает перед экзаменами, знает все, но не может изложить материал, так сильно тревожиться.

Обучение контролируемому дыханию:

В рамках обучения контролируемому дыханию молодому парню были показаны специальные упражнения и техники дыхания, которые помогают снизить уровень тревожности и улучшить концентрацию. Он изучил эти методы и применял их перед экзаменами.

Поведенческий эксперимент:

Молодому парню было предложено провести поведенческий эксперимент, в рамках которого он должен был применить изученные методы дыхания перед экзаменом. Он провел несколько сессий дыхательных упражнений перед экзаменом и отметил, что его уровень тревожности значительно снизился, он стал более спокойным и сосредоточенным. Кроме того, он смог лучше изложить материал и успешно справился с экзаменом.

Результат:

В результате обучения контролируемому дыханию и проведения поведенческого эксперимента молодой парень смог значительно улучшить свою способность справляться с тревожностью перед экзаменами. Он научился эффективно управлять своим дыханием и контролировать свои эмоции, что позволило ему успешно справиться с экзаменом и повысить свою уверенность в себе.