Опробуйте на себе технику «Осознавание дыхания сидя» в терапии mindfulness. Опишите свои впечатления в процессе и после ее проведения.

Сначала я села в удобное положение, закрыла глаза и начала сосредотачиваться на своем дыхании. Я постаралась не контролировать его, а просто наблюдать за ним, как он входит и выходит из моего тела. Вначале мне было сложно отвлечься от своих мыслей и сосредоточиться только на дыхании, но постепенно я начала ощущать, как мое тело расслабляется, а ум успокаивается.

В процессе практики я заметила, что мои мысли стали менее беспорядочными, а я стала более осознанной и спокойной. Я почувствовала, как напряжение покидает мое тело, и как будто бы я стала более присутствующей в данный момент. Время казалось замедленным, и я почувствовала глубокое чувство умиротворения.

После завершения практики я почувствовала себя более сосредоточенной и энергичной. Мне стало легче справляться с повседневными стрессовыми ситуациями, а также я заметила, что моя способность концентрации улучшилась. Я ощутила прилив энергии и позитива, который сопровождал меня весь день.

В целом, техника «Осознавание дыхания сидя» в терапии mindfulness оказалась очень эффективной для меня. Я планирую продолжать ее практиковать, чтобы поддерживать свое психическое и эмоциональное благополучие.