Дыхательные упражнения: контролируемое и глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса и тревожности.

Медитация: практика сосредоточения и расслабления ума, которая помогает улучшить психическое здоровье.

Визуализация: использование воображения для создания позитивных образов и ситуаций, которые способствуют расслаблению и уменьшению стресса.

Йога: комплекс упражнений, направленных на укрепление тела и ума, а также на достижение гармонии и баланса.

Автогенная тренировка: метод психологической саморегуляции, основанный на самовнушении и расслаблении мышц.

Физическая активность: занятие спортом или физическими упражнениями помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Психотерапия: консультации с психологом или психотерапевтом помогают разобраться в своих эмоциях и проблемах, а также найти способы их решения.

Релаксация: специальные техники расслабления, такие как массаж, горячие ванны, музыкотерапия и др., помогают снять напряжение и улучшить самочувствие.