Сидя на стуле, поднимаем ноги и делаем круговые движения в воздухе. Это упражнение отлично разогревает мышцы ног и бедер.

Лежа на спине, поднимаем ноги вверх и делаем велосипедные движения. Это упражнение отлично работает на пресс и укрепляет мышцы живота.

Сидя на стуле, делаем наклоны вперед и касаемся пальцами пола. Это упражнение растягивает спину и улучшает гибкость.

Лежа на животе, поднимаем верхнюю часть тела и задерживаемся в этом положении. Это упражнение укрепляет мышцы спины и плеч.

Сидя на стуле, делаем вращательные движения плечами вперед и назад. Это упражнение помогает снять напряжение в области плеч и шеи.

Лежа на спине, поднимаем таз и задерживаемся в этом положении. Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и спины.

Сидя на стуле, поднимаем руки вверх и делаем наклоны в стороны. Это упражнение растягивает боковые мышцы и улучшает осанку.

Лежа на спине, поднимаем ноги и делаем скручивающие движения. Это упражнение отлично работает на пресс и помогает сжигать жир.