Можно ли накачаться делая только золотую тройку в 11 лет пишу с акаунта сестры У меня мало времени на тренировки и за учебы и я подумал делать только золотую тройку жим присед становую чтоб не тратить много времени на разные упражнения можно ли ими или добавлять ещё упражнения просто времени мало

Накачаться и достичь хороших результатов в тренировках можно, делая только золотую тройку упражнений (жим, присед, становая). Однако, для достижения максимальных результатов и более равномерного развития мышц, рекомендуется добавить в программу тренировок другие упражнения.

Если у вас действительно мало времени на тренировки, вы можете сделать комплекс упражнений более интенсивным, увеличивая количество подходов и повторений. Также можно использовать суперсеты и циркуляционные тренировки, чтобы эффективно использовать время тренировки.

Важно помнить, что для достижения результатов важно не только количество упражнений, но и правильная техника выполнения, режим питания и отдых. Поэтому рекомендуется обратиться к тренеру или специалисту по физической подготовке, чтобы составить оптимальную программу тренировок и диеты, учитывая ваши особенности и цели.