Могут ли правильно работать циркадные ритмы, если не ложишься спать после 23:00, а например в 00:00 ложиться спать? Или например ложиться спать в 02:00? Просто хочу понять, как работают циркадные ритмы. Говорят что ложиться спать всем людям надо после 23:00 из-за циркадные ритмов которые влияют на правильные выработки гормонов в организме, но в тоже время говорят что циркадные ритмы у всех индивидуальные. И тут я нахожу противоречия, ну их своих дилетантских наблюдений. Ведь если у каждого свой циркадный ритм, индивидуальный, почему тогда всех людей кидают под одну гребёнку и говорят что им чтобы быть здоровыми надо ложиться спать в 23:00?

Циркадные ритмы действительно у всех людей индивидуальные, и это зависит от многих факторов, таких как генетика, образ жизни, профессиональная деятельность и т.д. Некоторые люди могут чувствовать себя отлично, ложась спать после 23:00, в то время как другие могут предпочитать ложиться спать позже.

Важно помнить, что циркадные ритмы регулируются внутренними часами организма, которые контролируют циклы сна и бодрствования. Поэтому, если ваш циркадный ритм позволяет вам ложиться спать в 00:00 или даже в 02:00, и вы чувствуете себя хорошо и высыпаетесь, то это может быть нормально для вас.

Однако, важно помнить, что регулярное нарушение циркадных ритмов, особенно если это происходит из-за работы ночью или постоянного изменения графика сна, может негативно сказаться на вашем здоровье. Поэтому стоит стремиться к тому, чтобы ваш режим сна был стабильным и соответствовал вашему естественному циркадному ритму.