Характеристика витамина B2

Витамин B2, также известный как рибофлавин, является водорастворимым витамином, необходимым для правильного функционирования организма. Он играет ключевую роль в процессах обмена веществ, участвует в образовании красных кровяных клеток, поддерживает здоровье кожи, слизистых оболочек и зрения.

Витамин B2 также необходим для превращения пищи в энергию, участвует в синтезе гормонов и антиоксидантов, помогает в борьбе с воспалениями и укрепляет иммунную систему. Недостаток витамина B2 может привести к проблемам с кожей, глазами, а также к усталости, раздражительности и снижению иммунитета.

Хорошие источники витамина B2 включают молоко, йогурт, яйца, мясо, рыбу, орехи, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты.