Создайте уютную обстановку в комнате: убедитесь, что температура комнаты комфортная, свет приглушен, и нет лишнего шума.

Проведите ритуал перед сном: это может быть чтение книги, купание, массаж или просто общение.

Уложите ребенка в кровать и попросите его закрыть глаза.

Поговорите с ним немного, успокойте, почитайте сказку или спойте песенку.

Постепенно уходите из комнаты, оставив ребенка одного. При этом можно оставить ночник или мягкую игрушку для утешения.

Если ребенок начинает плакать или просить вернуться, успокойте его, но не оставайтесь слишком долго.

Повторяйте этот ритуал каждый вечер, чтобы установить устойчивый режим сна.