Как надо питаться, чтобы сжечь жир и накачаться в правильных местах? Более менее повезло с генетикой, ношу XS, НО есть следующие недостатки: Немного я отклонилась от темы, но всё же. Не могу понять, как есть, чтобы я уменьшилась и одновременно увеличилась в нужных местах? Нужен дефицит калорий, или профицит?

Для сжигания жира и накачки правильных мест важно соблюдать баланс между дефицитом калорий и правильным питанием. Вам нужно потреблять немного меньше калорий, чем вы тратите, чтобы начать сжигать жир. Однако, важно также учитывать качество пищи, чтобы не потерять мышечную массу и достичь желаемой формы тела.

Для накачки нужных мест вам необходимо упражнения, направленные на эти группы мышц, а также правильное питание, обогащенное белками для роста мышц. Важно употреблять достаточное количество белка, чтобы поддерживать и увеличивать мышечную массу.

Помимо этого, важно употреблять достаточное количество жидкости, включать в рацион овощи, фрукты, здоровые жиры и углеводы, и избегать излишков и ненатуральных продуктов. Кроме того, регулярные тренировки и здоровый образ жизни также играют важную роль в достижении желаемых результатов.