Первым шагом для избавления от навязчивых мыслей является осознание того, что они не являются реальностью и не имеют никакой связи с реальными событиями.

Попробуйте заняться чем-то, что отвлечет вас от негативных мыслей. Это может быть занятие спортом, чтение книги, прогулка на свежем воздухе или общение с друзьями.

Попробуйте практиковать медитацию или йогу, чтобы успокоить ум и уменьшить стресс.

Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться в причинах навязчивых мыслей и научит методам их контроля.

Помните, что мысли не имеют власти над вами, и вы имеете возможность выбирать, на что сосредотачивать свое внимание. Практикуйте позитивное мышление и поощряйте себя за каждый шаг к избавлению от негативных мыслей.