Обратитесь за помощью к специалисту - наркологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в причинах вашей алкозависимости и разработают индивидуальный план лечения.

Избегайте общения с людьми, которые пьют алкоголь, и посещения мест, где принято употреблять спиртные напитки.

Найдите занятие, которое поможет вам отвлечься от мыслей о выпивке - спорт, хобби, чтение, медитация и т.д.

Поддерживайте здоровый образ жизни - правильное питание, физическая активность, достаточный отдых.

Обсудите свою проблему с близкими людьми, чтобы они могли поддержать вас и помочь в трудные моменты.

Помните, что избавление от алкозависимости - это длительный процесс, требующий усилий и терпения. Не отчаивайтесь, если не все получается сразу, главное - двигаться вперед.