Долго восстанавливаются мышцы после тренировки, что делать? в чем суть проблемы я уже почти год занимаюсь спортом качаюсь в спорт зале и вижу такую тенденцию у меня слишком долго восстанавливаются мышцы особенно по сравнению с моими друзьями после одного похода в зал мышцы могут болеть и восстанавливаться дней 5 и так всегда на протяжении всего года делаю все упражнения правильно особо сильной перезагрузки на мышцы не даю может нужно обратиться к врачу?

Если у вас длительное время восстановления мышц после тренировки, необходимо обратить внимание на несколько возможных причин:

1. Недостаточное питание: убедитесь, что вы употребляете достаточное количество белка, углеводов и жиров для восстановления мышц.

2. Недостаточный отдых: возможно, вы не даёте своему организму достаточного времени на восстановление между тренировками. Попробуйте увеличить время отдыха между тренировками.

3. Недостаточная гидратация: убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды для увлажнения мышц.

4. Недостаточная растяжка и релаксация: после тренировки не забывайте делать растяжку и массаж для улучшения кровообращения и ускорения восстановления мышц.

Если проблема сохраняется даже при соблюдении всех этих рекомендаций, то стоит обратиться к врачу или тренеру для дополнительной консультации и диагностики.