Попробуйте осознать, что большинство людей больше заняты своими собственными мыслями и проблемами, чем тем, как вы выглядите или что о вас думают.

Попробуйте уделить больше времени самопознанию и работе над самооценкой. Помните, что ваша ценность как личности не зависит от того, что о вас думают другие люди.

Регулярно занимайтесь спортом или другими физическими упражнениями, это поможет вам не только поддерживать физическую форму, но и улучшить самочувствие и уверенность в себе.

Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться в причинах ваших тревожных мыслей и научит вас техникам управления стрессом.

Постарайтесь общаться с доверенными друзьями или близкими людьми о своих чувствах и мыслях. Иногда просто выговориться может помочь вам почувствовать облегчение.