А что если делать только толчок двух гирь по длинному циклу? Будет эффект? А что если делать только толчок двух гирь по длинному циклу? Будет эффект?

Если вы имеете в виду выполнение упражнения "толчок гирь" (push press) с двумя гириями, то это упражнение отлично развивает верхнюю часть тела, особенно плечи, трапеции и трицепсы. Однако, если вы будете выполнять только это упражнение без других видов тренировок, то результаты могут быть ограниченными.

Для достижения максимального эффекта вам следует включить в свою тренировочную программу разнообразные упражнения для всех групп мышц, включая ноги, спину, грудь и корпус. Только таким образом вы сможете достичь баланса в развитии мышц и общего физического состояния.

Таким образом, выполнение только толчков гирь может быть полезным дополнением к вашей тренировке, но не является достаточным для обеспечения полноценного физического развития.